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Andamento das Aulas

A aula de Pole Dance dura de 45 minutos a 1 hora.
Ela é subdividida em três partes:

  • 7 minutos: Aquecimento e alongamento.
  • 31 minutos: Parte técnica.
  • 7 minutos: Alongamento final.

Vale a pena ressaltar que não existe parte principal nessa metodologia. os aspectos listados devem ser trabalahos com igualdade, já que sem eles não existirá progresso algum dentro do desporto.

Em relação ao aquecimento, ele ficará ao critério da professora, podendo ter uma abordagem tecnicista ou lúdica. É preciso ter os seguintes cuidados com o alongamento.

  • No primeiro momento o alongamento deverá ser balístico, não ultrapassando mais de 15 segundos por grupo muscular. Pode ocorrer a anulação dos tendinosos de Golgi, freios benéficos limitadores da musculatura, ocasionando uma lesão.
  • No momento final da aula o alongamento poderá ser administrado da forma que a professora preferir.

O tempo de duração da aula para iniciantes e intermediários deve ser de 45 minutos, não exigindo demais das alunas. Ressalta-se também que o tempo da aula poderá ser remanejado conforme anecessidade da professora e da aluna.

As alunas mais avançadas terão uma rotina de aula diferente dos demais. Será feita uma hora de aula intensa, revisando movimentos de base até chegar a movimentos de níveis avançados.

Antes do término da parte técnica, será feita uma rotina de movimentos no mastro, a partir da própria imaginação das alunas. Com isso, desperta-se a criatividade, possibilitando até a criação de novos movimentos. Além disso, desperta-se também a sensualidade individual, principal característica do Pole Dance.