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Progressão pedagógica do Pole Dance

O projeto do Pole Dance desenvolvido na academia “Pole Dance Art Fitness” tem como premissa básica o alcance dos objetivos correspondentes aos interesses e necessidades das alunas.

A progressão de ensino está dividida em níveis, com subdivisões em etapas, apresentando-se da seguinte forma:

  • Básico I, II e III;
  • Intermediário I e II;
  • Avançado I e II.

A partir dessa divisão, determina-se em escala crescentemo grau de dificuldade dos movimentos lecionados, sempre respeitando cada nível e etapa.

Segue abaixo a ordem desta progressão:

BASICO I:

  • Start 1
  • Start2
  • Floor Figure Head
  • B Hook
  • Jump e Slide 1
  • Jump Slide 2

 

BÁSICO II

  • Movimento em giro
  • Basic Fire Man
  • Cross Leg Fire Man
  • Close Front Hook
  • Open Frnt Hook
  • Back Hook

 

BÁSICO III

  • Movimento estático e giros
  • Altitude Knee
  • Altitude Heel
  • Chair
  • Carousel
  • Basic Cradle
  • Side Spin
  • Reverse
  • Seat

 

INTERMEDIÁRIO I

  • Cradle
  • Cradle Leg Ex
  • Cradle Split
  • 1 Handed Back Hook
  • Boomerang
  • Crucifix
  • Basic Invert
  • Inverted Crucifix
  • Cross Knee Release
  • Cross Ankle Release
  • Seated Thigh Hold
  • Wrist Seat
  • Side Spin Leg Extension
  • Kick Split Switch

 

INTERMEDIÁRIO II

  • Inverted Thigh Hold
  • Gemini
  • Scorpio
  • Bow et Arrow
  • Pencil
  • Basic Teddy
  • Corkscrew
  • Corkscrew Attitude
  • Cater Pilar
  • Butterfly
  • Reverse Grab Attitude
  • Reverse Grab Straight
  • Handstand 1
  • Handstand 2
  • Handstand 3
  • Handstand 4
  • Handstand Hook
  • Handstand Split
  • Iguana Start
  • Iguana Finish
  • Kick et Slide

 

AVANÇADO I:

  • Butterfly Extension
  • Pencil
  • Pencil Attitude
  • pencil Split
  • Bouncing Boomerang
  • Diva
  • Figure Head

 

AVANÇADO II:

  • Flag
  • Hand Spring
  • Hand Spring Split
  • Knee Hold
  • Pole Box Splits
  • Shoulder Mount
  • Floor Shoulder Mount
  • Pole V
  • Straight Edge
  • Straight Edge Split
  • Super Invert
  • Inverted Hip Hold
  • Superman
  • Vertical Splits
  • Tail Splits